重新出發

一.仰臥起坐
  目前除了生理期外，一天做100下，不過做時要注意
 
  膝蓋要彎曲避免腰部受傷。
  手不須出力壓頭也不用勉強手肘去踫膝蓋，以免對頸部造成傷害。
  身體向上拉起時，可以配合呼氣確保處於腹部較深層的肌肉都同時參於工作。 
二、呼啦圈
   持續30分鐘以上，做完可以捏一捏、拍一拍腰部放鬆一下。
三、吃飽絕不能坐著   
四、瘦小腹運動
    身體平躺，雙腳與身體垂直90度，膝蓋勿彎曲，再雙腳慢慢往下，
與地面呈45度，停留至少20秒，運動上腹部區塊，20秒後，雙腳放
    鬆至身體垂直90度位置，雙腳慢慢往下，膝蓋不要彎曲，與地面呈15度角，
    停留至少20秒，運動下腹部區塊。
  
五、按摩小腹
   
  1.用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中，順時針方向畫圈重複10次以上。
   2.雙手握拳置於肚臍兩側，以後用力向恥骨方向推壓，重複10次以上。
   
   3.雙手叉腰，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部，有效刺激腸子的蠕動。
不過最後一個做完，我會持續叉腰，除了大拇指在腰後，其它八指會伸到小腹把肉捏起來，
重腹20次。
   
   
  

目前在做的手臂小運動
第一種瘦手臂運動
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰

最近有在喝這個~
不難喝 因為有仙楂，感覺像以前小時後吃中藥時吃的粉紅色的仙楂
本來就在找消脂的茶
剛好看到這個很符合我的需求
一天我只喝一包
可回沖二次 ，有點當茶喝
因為三杯喝完就一千多cc了
但有人偷喝我泡好的，都會去上嗯嗯...
超羡慕的，我的肚子太強了
都不會立即見效...
不過能消消脂也不錯..
價格也不會很貴，可以自己去中藥店抓
不過我比較懶，因為我懶的分裝來泡
買一包也才10元..

源自於高雄市立中醫醫院 
忙碌的工作生活，使現代人常常延誤用餐的時間，或暴飲暴食，或有一餐沒一餐，或晚睡而養成吃宵夜的習慣，
以至於在你睡覺的時候也跟著堆積起游泳圈來了而不自知。
尤其電腦族的朋友們﹐成天坐在辦公桌前，又缺少活動，小腹日益微凸，血油也愈來愈濃。

自從知道敲膽經，就一直很努力在打打敲敲
感覺真的有差
不過一直怕打錯
找了網路資料整理