瘦手臂－重新出發

目前在做的手臂小運動

第一種瘦手臂運動

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰

左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做

的時候會覺得手臂很痠，即表示運動到那個部位了。

跟下面那個網站的圖那樣

第二種瘦手臂運動

1.喝過的茶或水的保特瓶裝滿水或可以去買啞鈴，由前而上伸直慢慢再往後

，必須貼緊你的耳朵做動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作到手臂有痠痠的感覺，

   每天可做四十五次，可以在不同時間做，不過我是一次做完...

   曾經聽過jolin在電視上說，做運動很多人痠時就停止了，

   其實這時才是真正運動到時後。

第三種瘦手臂運動

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方(妍姿Lisa老師網站教的http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga )

雙手支撐在後方，身體懸空，肘關節向後90度，雙手與肩同寬或略比肩窄。

收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲70-90度，身體向下，注意重心在身體中心，

然後慢慢還原，下壓時身體不要下沉過低，否則對肩和肘關節造成較大的壓力。

運動完拍一拍、捏一捏手臂，防止手臂肌肉的產生。