重新出發

一.仰臥起坐

  目前除了生理期外，一天做100下，不過做時要注意
 
  膝蓋要彎曲避免腰部受傷。

  手不須出力壓頭也不用勉強手肘去踫膝蓋，以免對頸部造成傷害。

  身體向上拉起時，可以配合呼氣確保處於腹部較深層的肌肉都同時參於工作。 

二、呼啦圈

   持續30分鐘以上，做完可以捏一捏、拍一拍腰部放鬆一下。

三、吃飽絕不能坐著   

四、瘦小腹運動

    身體平躺，雙腳與身體垂直90度，膝蓋勿彎曲，再雙腳慢慢往下，

與地面呈45度，停留至少20秒，運動上腹部區塊，20秒後，雙腳放

    鬆至身體垂直90度位置，雙腳慢慢往下，膝蓋不要彎曲，與地面呈15度角，

    停留至少20秒，運動下腹部區塊。
  
五、按摩小腹
   
  1.用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中，順時針方向畫圈重複10次以上。

   2.雙手握拳置於肚臍兩側，以後用力向恥骨方向推壓，重複10次以上。
   
   3.雙手叉腰，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部，有效刺激腸子的蠕動。

不過最後一個做完，我會持續叉腰，除了大拇指在腰後，其它八指會伸到小腹把肉捏起來，

重腹20次。